Feta Grisen

toppform på 4 veckor??
vi får se..
hursom.


varje dag jag jobbar innan jobbet:
träningsdvd olika sorter

efter jobbet:
cardio och styrka. styrka 2-3 ggr i veckan
cardio jogging, pwrwlk med vikter

frukost:
havregrynsgröt med bär och 1 ägg

lunch: kyckling/rostbiff/makrill i tomatsås med keso

middag: samma som lunch typ

mellanmål: proteindrink, lätt kesella med bär


suck. så trött på det här. ätstörningar typ. fyfan. vikt typ 62 kg. skit.
vägde ju 55 förut =((( jag sabbade det. men men. back on track.
imorgon alltså. dra åt helvete.

vaknade 12 idag. skönt. har ätit ett ägg och dricker nu ett stort varmvattenglas med citron i!
har skött mej någorlunda i 2 dar. gäsp. idag också. imorn e det nutrilett för hela slanten och
jag ska börja träna imorn, på crosstrainern i en timme typ. och cykla 30 min varje morgon.
får se hur det går. orkar inte lova mer.

jag jag gick ut för hårt nu denna vecka tränade ju o gick som en duracell kanin i 90 min från
måndag till fredag. sen fick jag hälsporre. nu får jag lugna mej. suck. därför ska jag f o m
imorn bara äta nutrilett i 2 veckor hade jag tänkt!! ingenting annat!! och med träningen då.
svårt när man måste tänka på hälen. kommande vecka, tja jag kanske kan göra crosstrainern?
den e ju skonsam för knän och inget motstånd liksom när man sätter ner foten. torde funka.
ska funka. måste funka!
därför hade jag tänkt ge upp idag för jag ställde mej på vågen igår och då stod det typ 59
eller 59.5
då vart jag sur. fan jävla klantkärring jag är. fitta. men jag vet ju inte vad jag vägde i måndags
innan jag började träna. jag menar jag har ätit riktigt bra denna vecka och förbrännt minst
600 kcal när jag gått också. så måste vägt över 60 innan, kanske 62 eller nåt. åååhh klant.
nåväl. jag är snart i form. skulle börjat i januari =( vad händer med tiden liksom. idiot.!!!
aja. men nu e jag iaf inte sugen på att ge upp längre som jag var förut... kanske köper
lättglass och gör fruktsallad eller nåt sånt. ska iaf banka idag till mitt <3 hade jag tänkt och ja
jag är stark nog att inte sen öppna kylen o hetsäta upp allt i ett nafs. nerå när jag väl bestämt
mej så e jag benhård. jaja vi hörs väl i veckan.

jag tror jag börjar bli duktig.. !

f o m i måndags har jag ätit bra, typ

frukost: ingenting eller en kiwi eller en nutrilett

lunch: rostbiff á 150 kcal, sallad eller tomatsoppa eller yougurt med banan o liiiiiite nötter

middag: sallad med gurka, tomat, majs, cashewnötter liiiiiite, naturell yougurt 0.5% och sötsur sås (mmmmmmm)

ja typ. och gått 90 min på löpbandet o förbränt, ja minst 600 kcal.

guterschmekken??

think so. hoppas att jag redan gått ner en del.. suck. så jävla trist bara iaf om jag hade ätit nutrilett fan vad man tröttnar på det man står faktiskt inte ut!! =( men men. äter ju annat men som synes inga kolhydrater utan mest protein. har ju bara 2 månader på mej och det måste måste måste gå undan nu! ska iiiiinte ha ätardagar det hinner jag inte med. men OM jag skulle behöva så blir det fruktsallad med low fat ice cream eventuellt. kanske att jag gör detta till helgen eller gör en lätt dip med gurka och morotsstavar. får se om jag behöver det. men en god fruktsallad tror jag att det blir =)

hursomhaver.
vad kan jag väga nu det vet jag inte. usch vågar inte se efter huhu. men kanske 60 kg då. inte ok =((( vägde 55 förra året sen så spårade det ur det var riktigt synd. men har iaf aldrig vart överviktig alltid nåt. nästa vecka kanske jag dock kör nutrilett en hel vecka eller 2. har ju som sagt var bråttom. inte omöjligt iaf ska funta på det.
åååh helst vill jag väga runt 50 strecket. tror ni jag hinner??
det blir ju samtidigt tradigt och jobbigt att gå 90 min varje dag o sen börja med styrka.. ZzzZzZzZZz.. suck. åååh allt ska vara så jobbigt.

jag vill inte tala om denna vecka.
imorgon är det ny. ok. lets leave it at that.
imorgon ska jag börja  full-time med nutrilett, högst 5 ggr om dan och jag ska träna. fyfan va jobbigt. men jag ska. ååååhh.. får se om jag orkar träna t o m innan jobbet eller om det kommer sen. jag ska i så fall cykla en halvtimme från ja 05.45-16.15 usch så sabla trist det är att cykla men ska kolla på tv medans. sen ska jag cardio träna efter jobbet, gå/jogga om vartannat i minst 60 min. helst 90 min. gääsp.
vi får väl se imorn!

igår var jag duktig! för det kan jag vara när jag vill hehe.
igår åt jag en nutrilett á 100 kcal o sen först på kvällen kl 20.00 efter det roliga halv åtta hos mej, åt jag en uuuuunderbar SALLAD som min älskade pojke hade gjort! det var sallad, tomater, gurka, soltorkade tomater, fetaost, mozzarella ost, en grön oliv som inte smakade nåt och och.. hmm inget mer. joo det var rödlök! det var underbart gott och jag moffade i mej sallad för typ 4 pers. haha men å andra sidan åt jag inte det goda brödet han hade värmt i ugnen, typ ciabatta. och jag tog 2 slamsor rostbiff för det är väldigt kalorifattigt, typ mer än kyckling och t o m kalkon tror jag. thats it folks!
så trots jag var mätt som ett svin och svullat som ett så är det ju lite skillnad ändå. vet inte kcal enheten på salladen in total, men kanske 500? hur som så hade jag ju råd med det.
hittills idag har jag ätit en nutrilett. ska inte äta mer förrän ikväll tror jag. det som stillar hunger e kolsyrade drycker, mycket bra, så jag brukar dricka cola zero för då går kurrandet i buken över.
sen nästa vecka ska jag börja träna. tänkte cykla 30 min på morgonen o sen gå till gymet efter jobbet. ska börja med mina handledsvikter första veckan o gå raskt i t.ex. 90 min. jag kanske gör så i 2 veckor inte mer. andra veckan ska jag börja varva med att jogga också. sen nåra slags lätta styrkeövnings serier innan jag börjar köra styrka 2-3 gånger i veckan. jag hoppas jag e fin till brasseland! men det tror jag, det måste jag, så därför denna gång ska jag verkligen sköta kosten och inte ha några mer ätardagar de e bara till besvär.

hallå där det va typ ett år sen haha fan va pinsamt, eller var det det? nåväl vem bryr sej jag har ändå inga läsare och önskar inga heller, det e ju svårt att få tag i en tränings o bantningskompis därför skriver jag av mej här istället.
nu är måttet rågat!
nya sambokilon har satt sej återigen på min hydda, som dom där gummiringarna vid höfterna love handles - love doesnt need handles!!! =´(
och låren är gigantiska och magen! återigen. fan fan fan. helvete
o jag som ska till brasilien om 2 månader. jaja idag har jag inte ätit än, ska köra nutrilett i 2 veckor sen får jag se hur jag ser ut efter det om jag ska fortsätta ett tag till osv. nu har jag brådis!!!
ska va fin o smal i brasseland, i helvete om jag inte är det!
igår åt jag pizza ååååå va gott det var :D
men alltså. nu är det skärpning. jag var verkligen jätteduktig förra året eller hur länge sen det nu var, nej förrförra. oj va tiden går. jag blir ledsen. hejdå.

tja. vägde mej nyss. väger 56 kg.. not too bad antar jag. har misskött mej typ varannan dag här nu denna månad. men sen en vecka tillbaka har jag ätit bra och tränat bättre. såå, inte så farligt trots allt. jag åker till spanien nästa vecka och jag känner mej ju detoxad och redo igen efter den här veckan. jag åt bara lagom mkt med godis igår, 2 kaviarmackor och typ en handfull chips. inte så galet va?
vi får se hur det blir med maten när jag är utomlands. blir det tillfälle så drar jag gärna på en tidig morgon pwrwlk med min kusin som ska med innan resten har gått upp. ska dricka mkt vatten och ja i största möjligaste mån äta nyttigt elr iaf mindre portioner. men jag ska inte tänka så mkt på det för jag kmr ändå inte att hetsäta utomlands haha, då skulle man ju aldrig orka bada, dra in magen och fyfan. haha nej, så det kmr ju inte hända, så jag tror inte att jag kommer att ha gått upp i vikt när jag kommer hem igen.

till april hoppas jag iaf att jag väger under 55 kg. :)
när jag kommer hem igen om 2 veckor ska jag unna mej en pizza. :)

hmm..


i ca 2 veckors tid har jag haft mer godis o sötsug än normalt. och. det är inte ok. jag får inte sabba vad jag har kämpat fram i 3 månaders tid nu. vägde mej imorse, ligger på 56 kg. alltså UPP 1 kg!! detta är en varning för mej.

f o m imorn veckoschema

varje arbetsdag 60 min stepmaskin innan jobbet. efter jobbet antingen 90 min powerwalk eller styrka, styrka 3 ggr i veckan.

mat intag

fruk: gröt/nutrilett
lunch: makrill i tomat på 2 knäckemackor
mellis: frukt/proteinshake
mellis efter träning: 1 banan/proteinshake
middag: kyckling o broccoli

KOM IGEN NU!!!

suck.. i 4 dar har jag ätit skit.... jag har ätit godis i mängder, choklad, en tunnbrödrulle med 2 korvar och räksallad och massa senap och ketchup, chai latte, chokladtårta, kakor, chips och dip, coca cola, mycket mat, korv med bröd, ostbågar med jordnötssmak, ostsmörgåsar med massa vitlökssmör, spaghetti och köttfärssås och massa ketchup osv osv osv osv..... fyyyyyyyyy. åt en massa godis här och nu plus kött, bea och potatis. men hostade upp allting....

såå.. idag har jag inte ätit nånting. och i måndags och tisdags har jag iaf inte ätit nåt efter kl 7 på kvällen... hur som haver.. nu ska jag vara skärpt och träna hela veckan ut. jag kommer inte att väga mej på minst 1 vecka. jag VET ju iaf att i lördags så vägde jag 55 kg. så jag har ju faktiskt nått mitt delmål med att ligga på 55 kg första februari. :D

så det e ju jävligt skönt. jag väger faktiskt 55 kg. och nu efter ett par dar med nutrilett så har jag fått ur mej all den här överflödiga vätskan som jag samlat på mej och shit under dessa 4 dagar.. så ingen fara på taket.
jag fattar inte riktigt att JAG VÄGER 55 KG!!!!!!!!!! jag har gått ner 5 kg :D :D :D jag har väl gått ner på ca 2-3 månader. den viktigaste faktorn har nog vart att jag tränar så mycket som jag gör. jag är skitduktig faktiskt!!! jag har aldrig vägt så här lite, inte ens under någon av mina många omgångar med nutrilett. som minst då har jag vägt 57 kg.
grejen nu är att DET SYNS!! alla har sett :D på jobbet osv. jippi!!!! det är fortfarande kvar på låren osv innan jag ger mej. jag kanske vill väga 52-53 kg. och jag hoppas iaf att mitt slutgiltiga mål ska vara nått innan sommaren. typ senast i maj.

sen ska jag L E V A

hallå....

jag åt senast i söndags och då var det middag hos en vän och innan dess ett helt singoalla kakpaket, en rulle med marabou daim och sen på kvällen en kaffelatte, hel påse kanelgifflar, chai latte och lösgodis. hihihihi
nu har jag skött mej i trenne dagar. äter inte alls mkt. typ

frukost: en nutrilett shake
lunch: 2 knäcke med makrill i tomatsås och ett glas blå mjölk
mellis: 1 kaka elr ett minimeal t.ex.
middag: 1 port havregrynsgröt med rårörd lingonsylt

plus att jag motionerar varje dag i princip och bränner mellan 400-500 kcal i snitt. i lördags tror jag det var vägde jag 55.5 kg efter 4 dagars ordentligt matslarv elr nåt. så det var asskönt att jag inte hade gått upp nåt! puff..
nu på lördag hoppas jag att jag ska väga 55 kg..

tors: styrka
fre: cardio
lör: hemma dvd
sön: vila

imorn ska jag nog äta annan middag än gröt igen hehehehe. blir väldigt enformigt.. kanske köper en god pastasallad elr nåt.

på lördag ska jag dricka chai och äta en bit prinsesstårta. på söndag blir det pannkakor hoppas jag.

jag är sugen på

singoalla kakor

pannkakor med socker, rårörda lingon och vanilj och jordgubbsglass

prinsesstårta

chai latte

kanelgifflar

lösgodis

varmkorv med bröd, ketchup och senap och räksallad och bostongurka

hamburgare med ägg

chili nötter

---

MEN!

det är inget som jag inte kan hantera. för jag kommer inte att köpa allt detta o skyffla i mej idag lixom. men ibland blir man så sugen på att kunna typ äta en riktigt normal frukost. typ 2-3 mackor med smör, ost, skinka, gurka, tomat, kaviar osv. och en skål med fil och flingor, ett glas juice, ett ägg med kaviar osv. kan man inte det när man är smal och måste man springa ett maraton efter? hm.

jag ska f o m imorn o t o m nästa vecka byta ut t.ex. frukost och mellanmål med nutrilett. vill inte leva helt på det för jag vill ha kvar mina muskler och min ork. lunch brukar vara 2 knäcke med makrill, ska lägga till ett glas mjölk och middag varierar men ska köpa hem kyckling så det blir det med broccoli till varje middag nästan.

och nu nån gång denna helg ska jag bara äta en godispåse, visst mkt godis, men inget mer till. och den dan får jag dricka mer nutrilett..

shiet. nu har jag ätit dåligt i 4 dar i sträck.. hehehehehhehe. det gjorde jag under julen också men hade gått ner ändå! såå Im not too worried men iaf, inget bra att fortsätta med. nu har jag iaf ätit bra i 2 dar innan idag. idag ska oxå gå bra å så vidare.

tisdag - OK. pwrwlk

onsdag - OK. pwrwlk. styrka

torsdag - OK.

fredag - pwrwlk

lördag - styrka

söndag - pwrwlk

ska ha en liten ätardag denna vecka för att kompensera lite. blir då bara kanske en godispåse...

nästa vecka ska jag sköta mej från mån-fre. sen lördag går jag ut å då kmr man ju dricka lite å så. men maten får jag fortsätta sköta. sen på söndag kanske man vill ha bakismat ala tunnbrödrulle elr pannkakor och kanske nån godisbit. men det får inte bli överdrivet bara!!

får ju lov att skärpa till mej litegrann. för jag tänkte att första feb ska jag väga 55 kg. innan de här 4 dagarna vägde jag 55.5 kg så det lär ju inte vara omöjligt. men som sagt får inte överdriva dessa ätardagar bara...

idag så har jag ätit 2 små kokta ägg till frukost och snart kmr en kompis med en bit prinsesstårta o en burk cola zero till mej. :D jag e sugen på nåt sätt och kcal mässigt har jag råd med en liten bit sådan. den får bli min lunch o mitt mellanmål. sen till middag.. hmm. jag har ingen mat hemma, så det kanske blir en port havregrynsgröt med sylt bara. får se om det blir nåt träningspass hemma idag, har inte mkt till lust så får se hur det blir med den saken. kmr ändå ligga på kcal underskott idag så det gör ju inget.

I did it! i nailed it! i fuckin made it!!!!!!!!!!!!!!!!!! jaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!
hahahahha fyfan vad jag e bra!!

jag uppnådde mitt delmål med att väga 56 kg på julafton!!!! så jävla bra gjort av mej faktiskt! och flera har påpekat bla bla bla vad jag har gått ner mkt i vikt o så vidare men jag sa bara jaha.. typ. vill inte ta värsta utlägget för det gör jag här på bloggen istället. jag har hitills gått ner 4 kg. :D


MEN!
nu har jag ätit i 4 dagar... såå.. bara för att snabbt komma igång igen och inte tappa stinget. så ska jag äta nutrilett i ett par dar eller så. och jag ska inte väga mej på typ 3 veckor. det är farligt hehe. nej men jag tappar kanske motivationen annars och det vill jag inte riskera.
denna vecka blir det bara snabba promenader tror jag och kanske att jag kompletterar med dvd hemma sen är jag igång som vanligt och kommer äta som vanligt igen.
mitt andra delmål vad ska det vara nudå... hmm.. att komma i mina jeansshorts är ju stående liksom. kanske att väga 54-55 kg den första februari? kör på det tror jag.

jag ska äta mer kyckling, broccoli, lätt kesella och sådär.