asså HALLÅ!?
hmm..
i ca 2 veckors tid har jag haft mer godis o sötsug än normalt. och. det är inte ok. jag får inte sabba vad jag har kämpat fram i 3 månaders tid nu. vägde mej imorse, ligger på 56 kg. alltså UPP 1 kg!! detta är en varning för mej.
f o m imorn veckoschema
varje arbetsdag 60 min stepmaskin innan jobbet. efter jobbet antingen 90 min powerwalk eller styrka, styrka 3 ggr i veckan.
mat intag
fruk: gröt/nutrilett
lunch: makrill i tomat på 2 knäckemackor
mellis: frukt/proteinshake
mellis efter träning: 1 banan/proteinshake
middag: kyckling o broccoli
KOM IGEN NU!!!
i ca 2 veckors tid har jag haft mer godis o sötsug än normalt. och. det är inte ok. jag får inte sabba vad jag har kämpat fram i 3 månaders tid nu. vägde mej imorse, ligger på 56 kg. alltså UPP 1 kg!! detta är en varning för mej.
f o m imorn veckoschema
varje arbetsdag 60 min stepmaskin innan jobbet. efter jobbet antingen 90 min powerwalk eller styrka, styrka 3 ggr i veckan.
mat intag
fruk: gröt/nutrilett
lunch: makrill i tomat på 2 knäckemackor
mellis: frukt/proteinshake
mellis efter träning: 1 banan/proteinshake
middag: kyckling o broccoli
KOM IGEN NU!!!
Kommentarer
Trackback
