Feta Grisen

hmm..


i ca 2 veckors tid har jag haft mer godis o sötsug än normalt. och. det är inte ok. jag får inte sabba vad jag har kämpat fram i 3 månaders tid nu. vägde mej imorse, ligger på 56 kg. alltså UPP 1 kg!! detta är en varning för mej.

f o m imorn veckoschema

varje arbetsdag 60 min stepmaskin innan jobbet. efter jobbet antingen 90 min powerwalk eller styrka, styrka 3 ggr i veckan.

mat intag

fruk: gröt/nutrilett
lunch: makrill i tomat på 2 knäckemackor
mellis: frukt/proteinshake
mellis efter träning: 1 banan/proteinshake
middag: kyckling o broccoli

KOM IGEN NU!!!

suck.. i 4 dar har jag ätit skit.... jag har ätit godis i mängder, choklad, en tunnbrödrulle med 2 korvar och räksallad och massa senap och ketchup, chai latte, chokladtårta, kakor, chips och dip, coca cola, mycket mat, korv med bröd, ostbågar med jordnötssmak, ostsmörgåsar med massa vitlökssmör, spaghetti och köttfärssås och massa ketchup osv osv osv osv..... fyyyyyyyyy. åt en massa godis här och nu plus kött, bea och potatis. men hostade upp allting....

såå.. idag har jag inte ätit nånting. och i måndags och tisdags har jag iaf inte ätit nåt efter kl 7 på kvällen... hur som haver.. nu ska jag vara skärpt och träna hela veckan ut. jag kommer inte att väga mej på minst 1 vecka. jag VET ju iaf att i lördags så vägde jag 55 kg. så jag har ju faktiskt nått mitt delmål med att ligga på 55 kg första februari. :D

så det e ju jävligt skönt. jag väger faktiskt 55 kg. och nu efter ett par dar med nutrilett så har jag fått ur mej all den här överflödiga vätskan som jag samlat på mej och shit under dessa 4 dagar.. så ingen fara på taket.
jag fattar inte riktigt att JAG VÄGER 55 KG!!!!!!!!!! jag har gått ner 5 kg :D :D :D jag har väl gått ner på ca 2-3 månader. den viktigaste faktorn har nog vart att jag tränar så mycket som jag gör. jag är skitduktig faktiskt!!! jag har aldrig vägt så här lite, inte ens under någon av mina många omgångar med nutrilett. som minst då har jag vägt 57 kg.
grejen nu är att DET SYNS!! alla har sett :D på jobbet osv. jippi!!!! det är fortfarande kvar på låren osv innan jag ger mej. jag kanske vill väga 52-53 kg. och jag hoppas iaf att mitt slutgiltiga mål ska vara nått innan sommaren. typ senast i maj.

sen ska jag L E V A

hallå....

jag åt senast i söndags och då var det middag hos en vän och innan dess ett helt singoalla kakpaket, en rulle med marabou daim och sen på kvällen en kaffelatte, hel påse kanelgifflar, chai latte och lösgodis. hihihihi
nu har jag skött mej i trenne dagar. äter inte alls mkt. typ

frukost: en nutrilett shake
lunch: 2 knäcke med makrill i tomatsås och ett glas blå mjölk
mellis: 1 kaka elr ett minimeal t.ex.
middag: 1 port havregrynsgröt med rårörd lingonsylt

plus att jag motionerar varje dag i princip och bränner mellan 400-500 kcal i snitt. i lördags tror jag det var vägde jag 55.5 kg efter 4 dagars ordentligt matslarv elr nåt. så det var asskönt att jag inte hade gått upp nåt! puff..
nu på lördag hoppas jag att jag ska väga 55 kg..

tors: styrka
fre: cardio
lör: hemma dvd
sön: vila

imorn ska jag nog äta annan middag än gröt igen hehehehe. blir väldigt enformigt.. kanske köper en god pastasallad elr nåt.

på lördag ska jag dricka chai och äta en bit prinsesstårta. på söndag blir det pannkakor hoppas jag.

jag är sugen på

singoalla kakor

pannkakor med socker, rårörda lingon och vanilj och jordgubbsglass

prinsesstårta

chai latte

kanelgifflar

lösgodis

varmkorv med bröd, ketchup och senap och räksallad och bostongurka

hamburgare med ägg

chili nötter

---

MEN!

det är inget som jag inte kan hantera. för jag kommer inte att köpa allt detta o skyffla i mej idag lixom. men ibland blir man så sugen på att kunna typ äta en riktigt normal frukost. typ 2-3 mackor med smör, ost, skinka, gurka, tomat, kaviar osv. och en skål med fil och flingor, ett glas juice, ett ägg med kaviar osv. kan man inte det när man är smal och måste man springa ett maraton efter? hm.

jag ska f o m imorn o t o m nästa vecka byta ut t.ex. frukost och mellanmål med nutrilett. vill inte leva helt på det för jag vill ha kvar mina muskler och min ork. lunch brukar vara 2 knäcke med makrill, ska lägga till ett glas mjölk och middag varierar men ska köpa hem kyckling så det blir det med broccoli till varje middag nästan.

och nu nån gång denna helg ska jag bara äta en godispåse, visst mkt godis, men inget mer till. och den dan får jag dricka mer nutrilett..

shiet. nu har jag ätit dåligt i 4 dar i sträck.. hehehehehhehe. det gjorde jag under julen också men hade gått ner ändå! såå Im not too worried men iaf, inget bra att fortsätta med. nu har jag iaf ätit bra i 2 dar innan idag. idag ska oxå gå bra å så vidare.

tisdag - OK. pwrwlk

onsdag - OK. pwrwlk. styrka

torsdag - OK.

fredag - pwrwlk

lördag - styrka

söndag - pwrwlk

ska ha en liten ätardag denna vecka för att kompensera lite. blir då bara kanske en godispåse...

nästa vecka ska jag sköta mej från mån-fre. sen lördag går jag ut å då kmr man ju dricka lite å så. men maten får jag fortsätta sköta. sen på söndag kanske man vill ha bakismat ala tunnbrödrulle elr pannkakor och kanske nån godisbit. men det får inte bli överdrivet bara!!

får ju lov att skärpa till mej litegrann. för jag tänkte att första feb ska jag väga 55 kg. innan de här 4 dagarna vägde jag 55.5 kg så det lär ju inte vara omöjligt. men som sagt får inte överdriva dessa ätardagar bara...

idag så har jag ätit 2 små kokta ägg till frukost och snart kmr en kompis med en bit prinsesstårta o en burk cola zero till mej. :D jag e sugen på nåt sätt och kcal mässigt har jag råd med en liten bit sådan. den får bli min lunch o mitt mellanmål. sen till middag.. hmm. jag har ingen mat hemma, så det kanske blir en port havregrynsgröt med sylt bara. får se om det blir nåt träningspass hemma idag, har inte mkt till lust så får se hur det blir med den saken. kmr ändå ligga på kcal underskott idag så det gör ju inget.